Um bom alongamento antes de começar a treinar karatê.

Boa tarde! Estamos colocando mais uma postagem para vocês leitores do blog Bujin-Do-Kan. Muito obrigado por nos acompanharem dia após dia, nessa jornada de divulgação do karate e dos mais diversos assuntos voltados à qualidade de vida e o esporte. 

Antes de começar a matéria gostaria de dizer que vocês podem deixar seu comentário na barra de comentários no final de cada postagem, pois esse blog é feito para vocês e o feedback é importantíssimo para que possamos melhorar cada dia mais. E agora chega de enrolação. Vamos lá garotada peguem seus kimonos, arrumem a faixa e vamos para o trei... Espera ai! Um bom alongamento é essencial antes do treinamento. 

Antes de começar um treino de Karatê, é importante o aquecimento e fazer alongamentos por pelo menos 10 minutos, mas não ultrapassando 1/4 da aula, pois o restante do tempo deverá ser reservado ao treinamento específico. 

O instrutor de Karatê pode incorporar o alongamento como parte da aula ou permitir que estudantes mais experiêntes possam fazê-los por conta própria. 

À medida que envelhecemos, perdemos a flexibilidade. Não se preocupe se você não pode ser tão ágil quanto outros na classe. Isso é natural porque os nossos corpos são únicos. No entanto, você começará a perceber que sua amplitude de movimento melhora no prazo de 90 dias. 

Obs.: É preferível não “abusar” dos alongamentos antes do treino ou de uma competição. Basta começar com uns exercícios cardiovasculares e a solicitação de todas as articulações do corpo antes de começar a sessão de treino propriamente dita. DEPOIS do treino ou da competição, uma boa sessão de alongamento é muito bem-vinda.

Alongamentos antes e depois de um Treinamento ajuda a prevenir lesões. 

Ganhando Músculos. 

O uso dos movimentos do Karatê tonifica e fortace a musculatura, que se desenvolvem devido as constantes repetições dos golpes do Karatê. Os alunos praticam os mesmos chutes e socos repetidamente e o tônus muscular é o resultado inevitável. A pratica do Kata para meninos e meninas colabora na boa postura corporal, coluna ereta, abdomem e glúteos contraidos, braços e pernas fortes etc... 

Vídeos de bons alongamentos para a prática de karate. 

Assistam aos cinco vídeos.